Tenker mange tanker som er ille, er det mine tanker?

Hei, jente på 15 år!

Fint at du ber om råd når ting er vanskelig. Det høres ut som du har mye å tenke på og at dette skremmer deg bokstavelig talt. Jeg skal prøve å gi deg noen gode råd på veien.

Du spør om tankene du tenker er dine og at de føles mer og mer ekte etter flere ganger du tenker på dem. For å begynne med det ene først: ja, tankene som du tenker i ditt hode er dine tanker. Det er ikke mulig for andre å plassere eller komme med tanker i ditt hode. Du forteller også at tankene føles ekte og da tenker jeg flere ting. Tanker er ekte tanker men tanker er ikke ekte som i at tanker reflekterer virkeligheten. Du kan helt fint tenke at du har vært utro uten at det stemmer. Vi kan tenke på hva som helst uten at det stemmer med virkeligheten. Det går an å tenke på alt mulig mellom himmel og jord som er både skummelt, ekkelt og ubehagelig uten at det betyr at man vil gjøre det eller lignende.

Når det er sagt så høres det også ut som at du har fått frykt for tankene dine og da tenker jeg at du kanskje forsøker å "dytte bort" tankene dine. Det å forsøke å ikke tenke på noe vil bare ha motsatt effekt. Det å tenke at "dette må jeg ikke tenke på" fungerer dårlig fordi da gir du tankene dine mye oppmerksomhet gjennom å forsøke å "passe på" at du ikke tenker dem.

Det kan være lurt å øve seg på å si til seg selv at tanker bare er tanker og ikke være så opptatt av tankenes innhold. Det at du tenker tanker som ikke har noen med virkeligheten å gjøre (utro f.eks) er helt normalt. Det som derimot gjør det til et problem er at du blir redd for at tankene på utroskap osv. må "bety noe".

Ellers tenker jeg det er lurt at du snakker videre med noen om det du opplever slik at du ikke sitter alene med dette. Legger også ved noen artikler til deg som du kan kikke på!

Ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykologen