Hvordan bli kvitt ufrillige tanker?

Hei

Så fint at du skriver til ung.no om det du strever med.

Jeg kan godt forstå at du er lei av så mørke tanker. Det er bra du selv forstår at dette er ufrivillige tanker og ikke noe du faktisk ønsker å gjennomføre.

Vi har ca. 80 000 tanker i løpet av en dag, mange av dem negative. Da sier det seg selv at mange av tankene kan oppleves ufrivillig og upassende. Det som er viktig å huske på er at en tanke bare er en tanke og ikke nødvendigvis reflekterer virkeligheten. Slik det er for deg nå.

Når du får disse ekstremt mørke tankene kan det være at du ønsker å undertrykke dem og unngå å tenke på dem. Det som ofte skjer da er at tankene kommer sterkere tilbake. Forsøk å akseptere tankene når de kommer. Du trenger ikke like dem, men forsøk å akseptere at de kommer. Da vil de etter hvert sannsynligvis oppleves mindre påtrengende.

Tanker får også mindre kraft om du snakker om dem. Snakk med noen du stoler på, gjerne en voksenperson. Det kan være en av foreldrene dine, eller helsesykepleier på skolen din, eller helsestasjon for ungdom.

Jeg legger ved noen artikler med informasjon som kan være nyttig for deg.

Ønsker deg alt godt.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no