Jeg sliter utrolig mye med ukomfortable tanker

Jente, 16

Jeg sliter utrolig mye med ukomfortable tanker som tvinger seg inn på meg, og forandringer. Når jeg har gjort noe galt, eller hvis jeg tror at jeg har gjort noe galt, så presser hjernen min inn mange tanker om at de jeg gjorde det mot, kommer til å bli alvorlig skadet, bli suttet i fengsel eller død. (Aldri gjort noe så alvorlig som skaper dette, men hjernen min forteller meg at jeg har det.) Når det kommer til forandring så får jeg utrolig mye angst og en ubehagelig følelse i kroppen. Det kan være små ting som å bare bytte et smykke, armbånd, ting blir flyttet på på rommet mitt osv. Dette har jeg slitet med en stund, men jeg føler ikke at det er nok for at jeg skal begynne å snakke med en profesjonell (har hatt timer før, men ikke om dette.)

Svar

Hei,

det er utrolig ubehagelig å ha det sånn som du beskriver.

Tankene dine bærer litt preg av å være tvangsmessige og ukontrollerbare. Jeg forstår at det er fortvilende. Heldigvis er det hjelp å få.

Hvis tankene dine bærer litt preg av tvang, så er innholdet i tankene omtrent det samme som de ubehagelige og uakseptable tankene folk flest kan ha. Men for deg er nok tankene eller impulsene mer påtrengende, hyppige og intense.

Mens folk flest lar en ubehagelig tanke passere med et skuldertrekk – de vet at det ikke er farlig – forsøker du kanskje å bekjempe den så mye som du kan. Det er imidlertid slik at jo hardere du kjemper i mot en tanke, desto lettere har den for å dukke opp igjen. Det blir som når man legger seg for natten og tenker: Nå må jeg sove. Da får man ofte ikke sove.

Anbefaler deg å lese dette heftet om tvangshjelp, trykk her.

Den vekt du legger på tankene og holdningen din til de ubehagelige tankene, er viktig. Det er viktig å ikke legge så mye sannhet og vekt til de tankene. En tanke er bare en hendelse i sinnet og ikke farlig eller virkelig. De tankene reflekterer ikke virkeligheten.

Det er de ekte katastrofene, skadene, sykdommene, fengsel og lignende, du må forholde deg til, ikke de tenkte.

Jo mer du klarer å bagatellisere og latterliggjøre tankene (selv om det er lang unna noe du synes er morsomt!!), jo mindre makt vil de få over deg.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 24.4.2026