Er det normalt å føle at det hadde vært bedre om jeg var død?

Hei jente 14 år!

Mange vil i løpet av livet tenke tankene om at en ikke betyr noe og at alt hadde vært bedre om en var død. Disse tankene er som regel grunnet i at en har det vondt. Heldigvis er det mye god hjelp å få og mye en kan gjøre slik at en bedre kan håndtere vonde tanker og følelser.

1. Du fortjener noen å snakke med. 

Jeg forstår at det er vanskelig å snakke om dette temaet, men desto viktigere at vi gjør det. Når vi snakker om følelsene våre er det enklere å få oversikt og det gjør at vi kan få innspill, hjelp og støtte. Man trenger ekstra omsorg og kjærlighet når en har det vanskelig. Kan du snakke med foreldrene dine om hvordan du har det? De kan hjelpe deg ta kontakt fastlege så du får ny henvisning til Psykisk helsevern for barn og unge (BUP). Du kan også snakke med helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom. 

2. Håndtere vanskelige situasjoner og følelser.

Når en har det vanskelig er det viktig at vi får lov å vise de følelsene vi har. Det er helt vanlig å gråte når man har det vondt eller er lei seg.På denne måten kan vi sette mer ord på følelsene og jobbe med måter å håndtere de på. Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er nyttig verktøy når vi skal jobbe med dette. Det krever litt innsats og tid, men dette er verktøy du kan bruke resten av livet. Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. 

3. Hvile, næring og aktivitet.

For at hjernen skal fungere godt og være i stand til gjennomføre skole og andre hobbyer trenger den nok søvn, næringsrik mat og aktivitet. Noen liker å trene hardt, men for andre er det nok med en rolig gåtur i frisk luft. Når vi går eller løper aktiverer vi senter i begge hjernehalvdelene som kan gjør at kroppen roer ned. Har du noen hobbyer eller interesser du liker å gjøre? Bruk tid på det som er viktig for deg.

Om du ønsker snakke med noen NÅ kan du ta kontakt Kors på halsen 800 333 21 eller Mental helses hjelpetelefon 116 123. Her kan du snakke anonymt med dyktige rådgivere som kan hjelpe deg.

Jeg ønsker deg lykke til og sender deg mange tanker og klemmer!

Hilsen psykolog, ung.no