Får vansker med å puste når hun gråter/er stressa.

Jente, 15

Noen ganger da jeg gråter føles det ut som at det blir vanskelig og puste, jeg vet at jeg får puste men det bare føles ikke sån, det føles ut som at jeg må ha masse masse luft men at det ikke går inn på en måte. Dette skjer som oftest da jeg er veldig lei meg, eller hvis jeg føler meg stressa/redd, det går over etter en stund men det tar litt tid, jeg tørr ikke å si det til noen, for jeg vil ikke ha masse spørsmål om jeg har det bra og sån, for jeg har hatt det litt vanskelig i over et år snart jeg har bare ikke vist det før nå, jeg er mye lei meg, sliten og jeg blitt fort sint, jeg tro vennene mine vet at det er noe, for de forsikrer meg om at jeg kan snakke med de, men jeg vill ikke virke svak og liten fordi jeg er så deppa og ikke får puste fordi jeg gråter over noe som for andre ikke gir mening, jeg føler meg så dust, for jeg er sliten hele tiden, men jeg vil ikke snakke med noen, jeg vil ikke virke svak.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Det jeg tror kan være lurt for deg å gjøre er at du snakker med noen om det du skjer når du blir stresset og gråter - at du da holder pusten/har vansker med å puste. De du snakker med kan hjelpe deg med pusteteknikker og teknikker for å håndtere vanskelige tanker og følelser slik at du får det bedre med deg i disse situasjonene.

Snakk med foreldrene dine eller andre voksne om at du er nedstemt og har vanskelig/er nedstemt. Du kan også snakke med f.eks. helsesykepleier på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom.

Et tips til deg er at du viser de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil de du snakker med forstå hva du sliter med under stress og da vil de hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv på sikt.

For husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Mens du venter på å snakke med noen kan du bruke Mental helse sin hjelpetelefon på 116 123. Der kan du snakke med noen som ønsker å lytte og som kan gi råd og støtte. Du finner andre hjelpetelefoner du kan bruke på denne linken: https://www.ung.no/snakk-med-noen/.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Jeg legger ved noen artikler her til deg og noen selvhjelpsapper/linker som jeg tror kan være til veldig god hjelp for deg. Du kan også ta kurs om f.eks. angst, depresjon og vanskelige tanker og følelser på denne linken : https://selvhjelperen.no/courses.

Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no

Besvart: 15.1.2024