Hvordan skal jeg klare å styre meg, og hvordan kan jeg unngå å bli så sur?

Jente, 16

Hei, jeg er en jente på 16 år. Jeg sliter veldig mye med å kontrollere sinnet mitt, spesielt hvis noe ikke blir som jeg vil. Jeg er veldig bortskjemt, og forrige uke var jeg sur på mamma og pappa i flere dager fordi vi ikke skulle finne på noe i vinterferien. Jeg kastet blant annet et album jeg hadde fått av mamma i gulvet slik at det ble ødelagt, og jeg har kalt dem masse stygge ting, noe jeg aldri ellers ville gjort og som jeg er utrolig lei meg for. Dette er ikke første gangen, har det vært tidligere jeg ikke har fått det som jeg vil eller noe ikke har gått min vei, har jeg bare mistet all kontroll og ikke klart å styre meg. Jeg vil ikke ha det sånn mer og jeg får så dårlig samvittighet etter hver gang. Når jeg ikke er sur forstår jeg ikke hvordan jeg kan gjøre slike ting, og jeg tenker at jeg må bare skjerpe meg. Hvordan skal jeg klare å styre meg, og hvordan kan jeg unngå å bli så sur?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei jente 16 år

Jeg forstår at det er uheldig for deg at du blir så sur og sint på foreldrene dine. Du skriver at du opplever at det går over styr for deg og at du får dårlig samvittighet og har det vondt etterpå. Det forstår jeg blir tungt og vanskelig for deg.

Først og fremst synes jeg du skal snakke med foreldrene dine om hvordan du har det nå. Fortell at du vet at du blir sur og sint, og at du har mange vonde følelser i etterkant og angrer veldig. Forhåpentlig så kan dere få til gode samtaler om hva som nå skal til for at dere kan få det bedre sammen, uten ødeleggelser og stygge ord.

Jeg tror også du vil ha godt av å ha noen å prate med om alle følelsene som kommer så skjevt ut for deg. Du kan eksempelvis snakke med helsesykepleier på skolen din eller gå til Helsestasjon for ungdom. De kan tilby støttesamtaler over tid og har flere gode teknikker for hvordan du kan jobbe med å forstå følelsene dine og kontrollere negative følelser som blir så plagsomme for deg.

Du kan også gå inn på nettsiden; https://folelseskompasset.no. Det er en side for deg som ønsker å lære om følelser, utforske egne følelser og øve på å håndtere følelser på en god måte. Jeg tror det vil være fint for deg å utforske den siden der nærmere og gjøre øvelsene som du finner der.

Jeg har lagt ved flere artikler til deg og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der.

Ta godt vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen psykologen

Besvart: 21.2.2019

Oppdatert: 21.2.2019