Jeg har fått diagnosen runners knee. Hva bør jeg gjøre?
Jente, 16
Hei! Jeg har fått «diagnosen» runners knee. Har hatt. vondt i noen måneder, men visste ikke hva det var før jeg dro til legen i januar. Trener ca 3 ganger i uken med styrke for å trene meg opp (kroppsvekt). Det går som oftest i bekkenløft, planken, eksentrisk knebøy osv. Er veldig lei av styrke nå egt, og alt jeg vil er å løpe. Men får vondt av å bare løpe i sånn 2 min, så det er helt uaktuelt. Har også vært på løplabbet og fått litt tips. Men har du noen tips til andre styrkeøvelser/tøying...eller trening man kan gjøre. Kunne ha svømt, men er litt vanskelig da nærmeste svømmehall ligger 30 min unna og er relativ dyr. Litt av det samme blir det med fysio, det er veldig dyrt:( Så håper du har noen gode tips! Og hvor langt tid tror du det vil ta før jeg kan løpe igjen. Skulle gjerne hatt en liten guide på opptrening etter at man nesten ikke kjenner smerter lenger (når den tid kommer). Takk på forhånd!!:)
Svar
Hei Jente, 16 år!
Så leit å høre at du sliter med runners knee. Jeg forstår at det er frustrerende å ha en skade når man aller helst vil trene akkurat som man vil.
Vi i ung.no kan ikke sette opp spesifikke, induviduelle behandlingsopplegg da det krever at du blir undersøkt for å komme med slike råd.
Her er informasjon om runners knee (løperkne), og kanskje du får noen gode tips der: Løperkne
Ellers vil jeg anbefale deg å bli undersøkt av en fysioterapeut, så får du individuelt tilpasset opplegg. Det er ikke sikkert det er nødvendig med mange timene der, men at du får opplegg du trener selv og kommer inn noen få ganger til sjekk. Kanskje kan foreldrene dine hjelpe deg økonomisk med å betale timene for deg?
Lykke til!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 22.2.2019
Oppdatert: 22.2.2019
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål