Jeg har søvnproblemer, hva gjør jeg ?

Gutt, 16

Hei, jeg har søvnproblemer. Jeg sovner veldig sent, for ikke sove, vet ikke hvorfor, sover rundt kl 4-6, Blir aldri trøtt nesten Har dere noe tips at jeg kan falle i søvn fortere eller no

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Det høres skikkelig slitsomt ut å sovne så sent. Regner med du skal på skole neste dag, og at det er tungt å stå opp og holde fokus/konsentrasjon.
Det viktigste rådet er å ikke sove om ettermiddagen, men heller lege deg til fast tid om kveldene. Likeledes er det kjempeviktig å ikke sove lenge utover dagen i helgene, da det kan ødelegge hele søvnmønsteret.

Da vi har en del artikler om tema, anbefaler jeg deg å lese og følge disse. Videre være helt konsekvent over tid, slik at kropp og sinn "forstår" hvordan det skal være, og venner seg til en ny døgnrytme.

Om du etter en måneds tid ikke merker endring, anbefaler jeg deg å ta kontakt med fastlegen.

Jeg håper at du finner ut av dette.

Lykke til !

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 24.2.2019

Oppdatert: 24.2.2019