Jeg har snudd på døgnrytmen min og trenger hjelp.

Jente, 13

Hei ung.no Det er sommerferie og de fleste nyter dette med og legge seg sendt og stå opp sent, inkludert meg. Jeg har en grusom døgn rytme nå og jeg starter på skolen om 6 dager..jeg skulle legge meg tidligere igår (kl 1) men jeg lå stille i senga hadde bare vondt i hodet og masse energi (men var drit trøtt) men fikk ikke sove, det endte opp med at jeg ikke sovna før kl halv 6 og så våkna jeg kl 10? Helt av meg selv. Jeg har vørt sliten i hele dag og vært trøtt og hatt vondt i hodet og litt svimmel. Jeg må opp kl 8 imorgen så jeg prøvde pH legge meg tidlig (kl 22) men nå har keg bare masse energi pg får ikke sove, selv om jeg våkna tidlig idag. Jeg skjønne ingenting. Jeg bare klarer ikke sove..og jeg må få fiksa dette før skolestart. Plis hjelp meg!!

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Så fint du skriver til oss på Ung.no om det du lurer på.

Jeg kan forstå at du vil komme inn i en bedre døgnrytme nå som skolen snart begynner. Det er slik at kroppen trenger like mye søvn og helst søvn på samme tidspunkt uansett om man har fri eller ikke. Det er ikke alltid like lett å ta hensyn til det da, men det er slik kroppen fungerer.

Jeg tenker at du har begynt å gjøre det rette med å snu døgnet igjen. Det at du legger deg tidligere vil være med på å hjelpe kroppen å forstå at nå skal den hvile. Det er lurt å la være sove lenge på morgenen og heller ikke sove på ettermiddagen for da blir det vanskeligere å sovne til natten.

Jeg har troen på at du klarer å få fikset dette før skolestart-bare ikke gi opp. Jeg legger ved noen artikler til deg med noen tips og råd for at du skal klare å komme i riktig søvnrytme igjen før skolestart.

Ønsker deg alt godt og lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 13.8.2022