Hvordan takler man mye på en gang? Hater min far, rus og krangling hjemme.

Hei, jente på 16 år.

Dette er rett og slett kjempetungt. Du opplever veldig mye på en gang som ikke er OK. 

Det er de voksne sitt ansvar at barna deres skal ha det trygt hjemme. Det er ikke greit at du skal oppleve så mye krangel, mobbing, dårlig stemning og alkohol hjemme. Et råd som kan følges dersom man opplever mye vondt hjemme (inkludert rus og krangling) er å kontakte familievernkontoret. De snakker med mange familier i lignende situasjoner og vil ha gode råd å komme med for akkurat deg og din familie. Du kan finne ditt nærmeste familievernkontor inne på den linken. 

Du spør spørsmål om hvordan du kan føle deg bedre når alt er så vanskelig. Jeg tenker at det først og fremst er viktig at du vet at det er ikke ditt ansvar og din feil at det er vanskelig hjemme. De voksne må ordne opp i sine ting og skal ikke la dette gå utover de barna som bor hjemme. Jeg vet ikke hva du tenker om at foreldrene dine skal skilles for godt, men slik som stemningen høres ut til å være hjemme så kan jo dette forhåpentligvis føre til at det ikke blir like vanskelig å være hjemme. Ettersom du er over 16 år kan du velge å bo kun hos din mor dersom du vil det. Du skriver at du hater faren din så da høres det uaktuelt ut å være hos han. 

Jeg tror også det er viktig at du snakker med noen voksne som ikke er dine foreldre. Som sagt kan du ta kontakt med familievernkontoret som jeg linket til over. Du kan også snakke med helsesykepleier på skolen (tidligere helsesøster) eller helsestasjon for ungdom. Det er lurt å få satt ord på alt det man opplever sammen med noen som ikke er så nær i relasjon.

Ellers gjelder det også å forsøke å ta vare på seg selv oppi alt det vonde. Du står nå i pågående stress hjemme og har også opplevd å miste et søsken. Dette er veldig mye på en gang og jeg forstår godt at du synes det er både urettferdig og vanskelig. Det er jeg helt enig med deg i. Men du må holde ut - det kommer til å bli bedre! Forsøk å finne på noe sammen med noen som er bra for deg. Har du noen venner som får deg til å føle deg bra så finn på noe sammen med dem. Du kan også forsøke å gjøre andre ting for deg selv som er bra for deg - holde på med en hobby, få nok mat og frisk luft, få nok søvn, holde på med fysisk aktivitet. 

Ta kontakt med noen å snakke med om alt du går gjennom. Dette tror jeg er det aller lureste. Trenger du å snakke med noen på chat/telefon kan du ta kontakt med Kors på halsen. Du kan også ringe Alarmtelefon for barn og unge tlf 116 111 når situasjonen hjemme er alvorlig.

Sender deg en god klem og ønsker at du snart skal kjenne at ting blir bedre. 

Med vennlig hilsen psykologen