Hvordan kan jeg komme i bedre for å bli større og sterkere?

Gutt, 18

Hei. Jeg er tynn og ganske svak. Målet mitt er å bli sterkere og større i kroppen. Går tur 40-60 min hver dag, gjør normalt 15 min med styrketrening etter tromming nesten hver dag, drikker mest vann og melk, spiser vanligvis litt frukt og grønnsaker hver dag. Jeg arbeider med å slutte med porno fordi jeg vet det gir meg lite energi, depresjon osv. Arbeider også med å legge meg tidligere og få meg nok søvn. Dusjer i kaldt vann. Jeg vet jeg må spise mer grovt brød og egg. Sluttet med godteri flere måneder siden og drikker nesten aldri bruss, sjokoladedrikker og annet sånt. Er det noen andre gode ting jeg kan gjøre for å komme meg i bedre form, bli sterkere og litt større?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så fint å høre at du er opptatt av helsen din og av å komme i form. Jeg tenker at du allerede gjør mye for å komme i bedre form. Å bli større og sterkere handler om en kombinasjon av styrketrening og et kosthold hvor du får i deg nok energi. Dersom du vil bli større må du som regel få i deg mer energi enn du bruker. I tillegg har genene våre mye å si for kroppsformen vår, og hvor lett vi går opp eller ned i vekt, samt hvordan trening påvirker. Det er derfor ingen treningsform eller diett som gir alle de samme resultatene.

Jeg legger ved noen artikler med tips til deg om trening og kosthold hvor jeg tror du vil finne nyttig informasjon.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 2.3.2019

Oppdatert: 2.3.2019