Jeg holder på å skal komme i god form, hva kan jeg ellers gjøre?

Hei gutt 18 år. 

Det er så fint at du vil komme i god form. Du er i ferd med å å finne en måte å ha fysisk aktivitet og et sunt kosthold inn i hverdagen som det virkelig står respekt av! De vanene du får nå vil du ta med deg inn i voksenlivet. 

Det er bra å ikke spise så mye sukker/godteri. I brus er det også mye sukker, så det å erstatte brus med vann er en fin ting. Det er også lurt å jogge. De neste dagene når du går tur, kan du øke farten noe, og så etterhvert at du går over i jogging. Jeg legger ved noen artikler om sunt kosthold og trening som kan være til inspirasjon for deg. 

Når det gjelder porno vet du selv best hvordan det påvirker deg, men runking/onanering er sunt. Hjerte og kretsløpet styrkes, kroppen utskiller lykkehormoner, stimulerer immunforsvaret positivt, opprettholder sexlysten og reduserer faktisk angst og depresjoner. I stedet for porno kan man bruke seksuelle fantasier, tanker og indre bilder. 

Parallelt med dette kan du også jobbe med hvordan du tenker om deg selv, selvfølelsen. Du er allerede godt i gang, men det er også noe med å finne fotfeste, styrken i seg selv som den personen en er. 

Begynn å se den fine gutten du er! Det å finne ut hvem man er, hva man står for av verdier er også en del av den følelsen man har om seg selv, selvfølelsen. Holdninger, verdier og meninger definere det indre selvet. 
Hvem er du? Hva vil du? Hva mener du om forskjellige ting? Hva gir deg glede? Når man er sitt egentlige jeg bevisst, er stolt av den man er vil det synes på utsiden. Når man møter mennesker som tror på seg selv, er stolt av seg selv og som viser det, går de med rett rygg og møter blikket til de man møter og viser omsorg og vennlighet. Si til deg selv det du ville sagt til en venn. Vær glad i deg selv! 

Du kan snakke med helsesøster/helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom. Hvis dette er vanskelig å forklare, kan du ta med utskrift/skjermbilde av det du har skrevet og svaret her, hvis det er til hjelp. Da får du en å reflektere sammen med, en som kan komme med gode innspill og spørsmål som kan være til hjelp for deg. 

Gled deg over deg selv og de beslutningen du tar, og gjennomfører! Du er unik og verdifull! 

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, ung.no