Hva var det som skjedde egt og hvordan stoppe det?

Jente, 14

På barneskolen tok det meg 3-4 år å bli komfortabel med å holde presentasjoner, jeg hadde det først i små grupper. vi hadde spansk samtale med lærer i forrige uke. Det viste seg st vi ikke skulle sitte alene inne på et lite til sånn at det bare var læreren som fikk høre, men vi skulle sitte forran klassen. Hele klassen hadde fått oppgaver å jobbe med men jeg var fortsatt veldig nervøs. Jeg skalv og var kald, både hender og bein, og jeg hadde frysninger over hele kroppen. Jeg spurte læreren om jeg kunne ta det bare med henne og jeg hadde et stort håp på at det var ok. Da hun seg nei fikk vet jeg ikke helt hva som skjedde. Tårene bare presset på og jeg klarte ikke å stoppe, måtte gå litt ut av klasserommet for å roe meg selv ned.hele timen skulle vi jobbe med oppgaver, men jeg klarte ikke å fokusere i det hele tatt, jeg skalv, hadde frysninger og tårene rant selv om jeg prøvde å stoppe de. Vennene mine har dette aldri skjedd med, hvordan skal jeg stoppe det? Hva var det som skjedde egt?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei jente 14 år

Jeg forstår at du opplevde dette her som vanskelig og at du nå lurer på hva det var som skjedd med deg.

Ut fra hva du beskriver, så kan det være at du har det som kalles prestasjonsangst og at du i forrige uke opplevde en overveldende følelse som resulterte i gråt og mye uro.

Det forstår jeg er veldig ubehagelig og jeg vil anta at du er bekymret for om du skal få det slik igjen.

Vit at det finnes hjelp å få og at du kan jobbe med å være roligere og håndtere fremtidige situasjoner der du må snakke foran andre eller presentere noe med et publikum.

Jeg vil anbefale deg å gå til helsesykepleier på skolen din eller oppsøke Helsestasjon for ungdom. Der kan du få støttesamtaler over tid og sammen kan dere finne mer ut av hvordan det er for deg og hva som nå skal til for at du skal kjenne deg roligere i lignende situasjoner. Helsesykepleier og Helsestasjon kjenner til flere gode hjelpeteknikker, som jeg tenker du vil ha god nytte av å lære deg.

Jeg har også lagt ved flere artikler til deg og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der.

Ta godt vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen psykologen

Besvart: 5.3.2019

Oppdatert: 5.3.2019