Jeg lure på om det kanskje kan ha vært et panikkanfall?

Hei jente 15 år

Jeg forstår at dette var veldig ubehagelig for deg.

Beskrivelsene du gir tyder på at du har kjent på sterk angst, og det er forståelig at du ble skremt og opplevde det som veldig ekkelt og fremmed. 

Jeg synes du skal oppsøke helsesykepleier på skolen eller gå til Helsestasjon for ungdom, der kan dere sammen kartlegge mer og komme frem til hva du er i behov av nå. Du kan motta støttesamtaler over tid både fra helsesykepleier og fra Helsestasjon for ungdom. De har mange gode hjelpeteknikker, som kan være veldig nyttig for deg å ta i bruk nå. Helsesykepleier/Helsestasjon for ungdom vil også vurdere om du er i behov av mer spesialisert hjelp som eksempelvis fra Psykisk helse i kommunen eller fra BUP, og de vil kunne hjelpe deg med hvordan du kommer i kontakt der. 

Det viktigste for deg nå er at du oppsøker hjelp. For vit at angst kan bekjempes og du kan få det så mye bedre enn du har det nå. Det er uheldig for deg å unngå situasjoner som skaper ubehag og angst, som eksempelvis ikke å snakke engelsk. For å bekjempe angsten, så er det best for deg nå å  jobbe aktivt med angsten og gradevis få til å snakke engelsk. Dette kan du få hjelp med av helsesykepleier eller Helsestasjon for ungdom. De kjenner godt til angstbehandling. 

Se også artikler som jeg har lagt ved til deg. Der finner du mange gode tips og råd, som jeg ber deg om å følge.

Ta godt vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt. 

Vennlig hilsen psykologen