Dårlig selvbilde selv om jeg er muskuløs og trener mye.....

Hei

Du beskriver godt hvordan du ivaretar kroppen din med trening 4-5 dager i uken, og høres ut til å være i svært god form. Muskler veier som kjent mer enn fett, og derfor blir det viktig å ikke bekymre deg for vekten, men heller på hvor sprek du er! Det er flott å være i god form, men det er også viktig å la kroppen få hvile fra fysisk aktivitet. Restitusjon og pauser trenger musklene for å bygge seg opp etter trening.

Når det gjelder kosthold, må du huske på at du også har et høyt energibehov når du trener såpass mye. Hvis du spiser sunt og variert, bør du spise minst 4 måltider per dag. Kroppen forbrenner mye når du trener og bygger opp musklene ved riktig kosthold. Når du har laktoseintoleranse er det viktig å ta hensyn til det. Hvis du synes det er vanskelig, prøv å planlegg hva du skal spise noen dager frem i tid, be om hjelp til dette hjemme. Her kan du lese mer om laktoseintoleranse.

Mange jenter er bekymret for hvordan de ser ut, at de ikke er tynne nok, pene nok eller ser ut som sine venninner. Du tenker at gutter er mest opptatt av tynne jenter. Det er nok ikke helt riktig. Det at du er fornøyd med kroppen din, aksepterer og godtar den som den er og tør å være deg selg, er mye mer tiltrekkende enn at man er "tynn". Gutter synes også det! Du vil helt sikkert oppleve å bli forelsket og få deg kjæreste, men begynne med å være glad for den du er, se på deg selv med positive øyne, snakk pent til kroppen din i speilet. Da vil du se at andre også gir deg positiv oppmerksomhet etter hvert!

Ta gjerne kontakt med helsesykepleier på skolen eller Helsestasjon for ungdom dersom du trenger noen å snakke med.

Vennlig hilsen helsesykepleier