Kommer jeg til å gå opp i vekt hvis spiser og trener mer?

Hei!

Om man går opp eller ned i vekt avhenger i stor grad av hvor mange kalorier man tilfører kroppen sammenliknet med hvor mye man forbrenner. Spiser man mer mer enn man forbrenner vil vekten gå opp, mens det motsatte vil skje dersom man spiser mindre enn man forbrenner.

Når det gjelder trening er det sånn at muskler veier mer enn fett. Man vil derfor ofte gå opp noen kilo dersom man trener tung styrke og bygger muskler. Vekten vil imidlertid gå ned dersom man trener mye kondisjonstrening og samtidig får i seg for lite mat.

Dersom du trener tung styrke på utvalgte muskelgrupper og samtidig klarer å spise mer enn du forbrenner, vil du altså gå opp i vekt. Hvor man legger på seg er for en stor del genetisk bestemt, men for de fleste vil de ekstra kiloene legge seg litt over alt. Trener du mye rumpe og lår vil disse musklene vokse og bli større. Når det gjelder pupper består disse først og fremst av fettvev og hvor store pupper man får er i større grad avhengig av genetiske faktorer.

Håper dette var svar på det du lurte på!

Vennlig hilsen,

ernæringsfysiologen