Lurer på om jeg har depresjon men det høres så alvorlig ut?

Hei, gutt på 15 år!

Takk for spørsmålet ditt.

Dette kan være flere ting. Det at du mangler flere vitaminer kan som du sier virke inn. Dette kan man føle seg slapp og sliten av som i alle fall ikke bedrer situasjonen. Ettersom du har fått dette påvist så er det viktig at du følger legen sitt råd om hva du skal gjøre videre med dette. 

Det du kjenner på kan også være depresjon. Du skriver at du tenker at det er alvorlig. Husk at depresjoner kommer i ulike grader. Noen ganger så vil en depresjon gå over av seg selv og andre ganger trenger man hjelp for å komme ut av det. Depresjoner kjennetegnes gjerne av endret tankemønster (mange tunge tanker), nedsatt energi, økt tretthet, vansker med å finne glede i ting som før gav glede, lite interesse for ting og økt isolasjon. 

"Knytteneven" du kjenner i brystet kan kanskje være angst. Noen kjenner at de får en slags klump/ubehag i brystet ved angst og andre kjenner at det heller er gråt/tristhet som setter seg der. Det kan også være en blanding.

Det at du bare sitter i sengen for å se på serie kan være med å opprettholde situasjonen. Når vi har det tungt og vanskelig er det lett å bli passive i eget liv og bevege oss vekk fra aktiviteter som egentlig er bra for oss. I perioden før du hadde det vanskelig har du kanskje gjort på andre ting enn å se på serie men nå føler du at du ikke klarer det. Det er lurt å forsøke å snu dette mønsteret selv om det ikke frister. Prøv å finn på noe med venner, prøv å være i fysisk aktivitet og prøv å finne på litt ting hjemme (hva som helst, lage middag, rydde) som ikke bare er å sitte i sengen.

Når det er sagt så kan det hende at du trenger å snakke med noen om det du opplever. Det er ikke farlig å få bekreftet om du eventuelt har depresjon eller angst - det er for mange fint å få satt ord på dette. Du spør om hvorfor det hjelper å snakke med noen og det kan du lese mer om her. Du kan gå til fastlegen din eller helsestasjon for ungdom for å få vurdering på om du trenger å bli viderehenvist til en psykolog. Dersom du trenger det så kan denne hjelpe deg med å finne ut hva du skal gjøre videre. Men inntil videre er det nok lurt som sagt å prøve å snu sirkelen med å gjøre andre ting enn å sitte inne. Prøv også å opprettholde en god døgnrytme der du legger deg og står opp til ca samme tid hver dag, ikke sove på dagen og ikke sove for mye eller for lite i løpet av en natt. Det er også lurt om du får i deg 5 måltider om dagen inkludert mellommåltider. Dette hjelper deg å holde en jevn energi og blodsukker gjennom dagen slik at du ikke blir ekstra sliten av å ikke ha dette på plass.

Ønsker deg masse lykke til!  

Med vennlig hilsen psykologen