Jeg tror jeg er deprimert og lurer på om det går over? Kan jeg gjøre noe?

Jente, 13

Hei, jeg er 13 år og jeg er ganske sikker på at jeg er deprimert, de siste månedene har vørt skikkelig tøffe og jeg har sliter veldig med å gjøre ting, sånne vanlige ting som å dra på trening. Jeg har også hatt selvmordstanker men det har gått litt bort i det siste fordi jeg tenker at det liksom ikke er en mulighet lenger, fordi jeg har en tre lillesøster og en lillebror og jeg føler at jeg må være her for de. Det jeg egt lurer på er om det går over? Fordi jeg har sett veldig mange folk på forskjellige sosiale medier som sier at det går over osv. men det gjør jo ikke det, har hatt dette så lenge og er bare så sliten av hele livet. Det blir bare verre og verre. Og har dere noen tips til noe jeg kan gjøre for å bli gladere? Og ha det bra

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Så bra du skriver til oss når du har det sånn. Det høres ut som du har det slitsomt og har hatt det over tid.

Generelt sett kan depresjon gå over, men mange trenger hjelp underveis. Noen får nok hjelp av venner og familie rundt seg, mens andre trenger litt mer hjelp. Begge deler er helt normalt.

Når du kjenner deg sånn du beskriver og har gjort det over tid synes jeg du skal snakke med noen profesjonelle om det. Spesielt når du har fått selvmordstanker og absolutt ikke har det noe greit. Start med å fortelle en voksen hvordan du har det, foreldre og/eller helsesykepleier for eksempel.

Det er også flere ting du kan gjøre for deg selv. Du vil kanskje ikke merke effekten med en gang, men det hjelper på sikt:

- God søvn (og obs obs ikke snu døgnet, men legg deg på kvelden og stå opp på morningen)

- God sunn mat (frukt og grønnsaker, riktige vitaminer)

- Ikke isoler deg, snakk med venner og familie og finn på ting i hverdagen din

- Bruk tid i naturen og beveg kroppen litt hver dag

- Finn gode ting å hvile med. Noen liker å lese, andre å se på en koselig serie eller liknende, for eksempel.

Jeg har lagt ved en hel del artikler til deg. Noen av de snakker om det å snakke med andre, andre om depresjon, og det er også en om det å bruke litt tid i naturen som noe som kan hjelpe deg.

Du kommer ikke til å ha det som du har det nå for alltid. Jeg ønsker deg lykke til videre.

Vennlig hilsen psykolog

ung.no

Besvart: 14.11.2022