Jeg har ofte hørt at jeg stirrer mye. Det mener jeg ikke å gjøre....

Hei jente 16 år

Takk for at du skriver til oss i Ung.no og forteller til oss hvordan du har det. Jeg forstår at det er sårende for deg å høre at andre oppfatter deg som stirrende mens du selv bare er i dine egne tanker.

Dette går det an å gjøre noe med og du trenger ikke bli selvkritisk!

Når noen påpeker at du stirrer - kan du si at du egentlig bare sitter i dine egne tanker? Når du merker at du sitter i egne tanker - hva tenker du på?

Noen ganger når vi strever med negative tanker om oss selv så kan vi ubevisst sammenligne oss med andre. Da kan man ofte bli fanget i egne tanker. Ved å finne ut av hva du tenker på så kan det være lettere for deg å ikke sammenligne deg med andre.

Videre kan du øve på å smile og gjøre grimaser for deg selv foran speilet hjemme. Ansiktet vårt består av mange små muskler og når vi er anspente så stivner vi til. Ved å gjøre grimaser så mykes dette opp.

Forsøk også og øv deg på å smile når du er ute blant folk - da vil du føle mindre ubehag når du møter andre. Dersom du merker at du stirrer på andre og syns det er ubehagelig så flytt blikket ditt til et annet sted.

Dette er små øvelser som kan være krevende og det handler om å bevisstgjøre det vi ofte gjør uten å tenke oss om. Jeg vil anbefale deg å snakke med helsesykepleier dersom du trenger noen å rådføre deg med og få støtte av. Det hjelper å prate med noen om hvordan man har det! - dette kan også være bra for selvbildet!

Jeg legger også ved noen artikler til deg som kan være til hjelp. Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen Psykiatrisk Sykepleier