Hvordan kan jeg bli mer sikker på meg selv?

Hei!

Så fint at du kan si til oss hva du strever med. Jeg forstår at du strever med å akseptere deg selv og at du sammenligner deg med andre.

Det er som du sier ikke uvanlig at man gjør det men det er jo slitsomt og det påvirker oss negativt fordi vi da aldri føler vi er bra nok.

Et råd til deg er å ikke sammenligne deg så mye med dine venninner. Kan jo hende at de ser på deg og er misunnelig for noe du er eller gjør? Vi vet ikke hva andre tenker om oss og derfor er det fryktelig slitsomt for oss å snakke til oss selv negativt.

Forsøk og finn noen positive sider ved deg selv som du er fornøyd med. Fokuser på dette hver gang du merker at du sammenligner deg med andre.

Når det gjelder klær du har lyst til å gå med så begynn forsiktig slik at du gradvis venner deg til det. Finn et plagg du har lyst til å gå med og gå med det i en anledning. Det kan være når du skal på butikken eller en annen situasjon hvor du øver deg litt.

Når det gjelder bading så start også her i det små. Ut å dukke deg og så opp på land igjen. Etter hvert kan du eksponere deg mer. Minn deg på at du bader med familien din og viderfør den erfaringen til andre situasjoner. Det er ofte våre egne tanker som begrenser oss.

Ofte tror vi at andre legger merke til det vi ikke liker ved oss selv men heldigvis er ikke det alltid tilfelle. 

Jeg vil også oppfordre deg til å be om samtale hos helsesykepleier på skolen din eller på helsestasjon for ungdom. Det å sette ord på vanskelige tanker og følelser sammen med noen kan hjelpe deg til å bli mer bevisst på hva slike tanker gjør med deg og hvordan du kan endre dem til noe som gir deg positivt selvbilde.

Jeg anbefaler deg også å lese vedlagte artikler.

Lykke til!

Vennlig hilsen Psykiatrisk Sykepleier