Jeg klarer ikke fokusere og det er så slitsomt. Hva kan det være?

Hei jente 16 år

Takk for at du skriver til oss i Ung.no og forteller til oss hvordan du har det. Jeg forstår at du syns det slitsomt å ha det slik. Jeg syns absolutt dette er noe du kan snakke med helsesøster om og du kan si det du sier til oss!

Det er vanskelig å svare deg konkret på hva som gjør at du har det slik. Dersom dette er veldig plagsomt for deg og påvirker hverdagen din i stor grad kan det være at du bør få hjelp til å utforske grundigere hvorfor det er slik for deg.

Har du noen fritidsaktiviteter eller noe noen form for fysisk aktivitet du kan drive med? Noen ganger kan fysisk aktivitet bidra til å stabilisere indre uro.

Dersom du er kreativ og har planer - kunne du tegnet eller skrevet ned det du tenker på? 

Det er også mange som har effekt av yoga og mindfulnes øvelser for å komme i kontakt med seg selv og som kan virke både beroligende og stressreduserende. Dette kan hjelpe på konsentrasjon og hukommelse.

Mitt beste råd til deg er å snakke med helsesykepleier om dette og sammen kan dere finne ut av hva som gjør at det er slik for deg. Noen ganger er det godt å snakke med andre om det man sliter med slik at man får satt ord på det og sortert i det. Da får man en bedre forståelse av seg selv og hvorfor man er som man er.

Forsøk også å kjenn etter hva som driver deg til uro. Når du kjeder deg eller det ikke skjer noe spesielt - hva har du lyst skal skje? Kan du selv gjøre noe med det? Hjelper det å trene, være kreativ, spille musikk eller lese bok? Dette er bare eksempler og det kan være at du har andre ting du interesser deg for. Kanskje du kan lese deg opp på ungdom som har etablert firmaer og hva de har lært av dette.

Hjernen trenger stimuli så det å lese eller utforske kunnskap kan være bra!

Håper dette ga deg noen innspill du kan ta med deg.

Jeg legger også ved noen artikler som kan være relevante for deg å lese.

Lykke til!

Vennlig hilsen Psykiatrisk Sykepleier