Hvorfor har jeg har problemer med å fokusere, lære og tenke generelt?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss og forteller hvordan du har det!

Jeg forstår at du syns det slitsomt å ha det slik. Jeg syns absolutt dette er noe du kan snakke med helsesykepleier på skolen din eller på helsestasjon for ungdom om. Du kan si det du skriver til oss her!

Det er vanskelig å svare deg konkret på hva som gjør at du har det slik. Det høres veldig plagsomt ut for deg. Er det noe som påvirker hverdagen din i stor grad, kan det være at du bør få hjelp til å utforske grundigere hvorfor det er slik for deg

Du skriver at har en del skjermtid og knytter til at plagene dine kan ha sammenheng med dette. Hva om du gjør endringer her for å se om det gir resultater? Har du noen fritidsaktiviteter eller noen form for fysisk aktivitet du kan drive med? Noen ganger kan fysisk aktivitet bidra til å stabilisere indre stress/uro om det er det du skjenner på?

Det er mange som har effekt av mindfulnes øvelser, for å komme i kontakt med seg selv og som kan virke både beroligende og stressreduserende. Dette kan hjelpe både på konsentrasjon og hukommelse.

Forsøk også å kjenn etter hva som driver deg til denne hjernetåken? Når du kjeder deg eller det ikke skjer noe spesielt - hva har du lyst skal skje? Kan du selv gjøre noe med det? Hjelper det å trene, være kreativ, spille musikk eller lese bok? Dette er bare eksempler og det kan være at du har andre ting du interesser deg for.

Hjernen trenger stimuli så det å lese eller utforske kunnskap kan være bra!

Gjelder konsentrasjonsvanskene kun på skolen, eller kjenner du det ofte ellers også? Generelt sett er det svært mange grunner til at konsentrasjonen kan bli dårlig. Konsentrasjonen er en av de tingene hjernen vår gjør som krever mest kapasitet, og som utvikles sist. Når du er 16 år gammel er ikke hjernen ferdig utviklet heller, og konsentrasjonen er da generelt ikke helt på plass. I tillegg er du i puberteten og svært mange endringer skjer hele tiden.

Det er også viktig at du spiser næringsrik mat og spiser regelmessig, er i aktivitet og får i deg nok søvn. Du kan lese mer om dette i vedlagte artikler.

Hvis du vil finne mer ut av hva det er som foregår her og hvorfor, så tror jeg som sagt at du må snakke med noen for å få undersøkt dette nærmere. Mitt beste råd til deg da er å snakke med helsesykepleier om dette og sammen kan dere finne ut av hva som gjør at det er slik for deg. Noen ganger er det godt å snakke med andre om det man sliter med, slik at man får satt ord på det og sortert i det. Da får man en bedre forståelse av seg selv og hvorfor man er som man er.

Du kan for eksempel starte med å snakke med helsesykepleier, en lærer, eller fastlege om at du opplever disse vanskene, og hva det gjør med skolehverdagen din.

Kanskje er det et underliggende problem, eller en forbigående vanske, men det kan uansett være fint for deg å få snakket om og sjekket ut når det plager deg en del, og påvirker hverdagen din.

Håper dette ga deg noen innspill du kan ta med deg.

Jeg legger også ved noen artikler som kan være relevante for deg å lese.

Ønsker deg lykke til og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no