Tips til å bli bedre på å takle stress?

Hei

Så fint at du har ønsker og planer for et fremtidig yrke. Selv om du har tendens til å takle stress dårlig nå, så kan dette endres. Under medisinstudiet vil du sannsynligvis også lære deg å takle stress bedre. Stress og negative tanker har lett for å ta overhånd, så å være bevisst kan gjøre en forskjell.

Først vil jeg si til deg prioriter og invester i søvn! Å få nok søvn og sove godt er det aller viktigste mot stress. Det er også lurt å ikke ha altfor mange "baller i lufta", prioriterer hva du går inn i slik at du har mulighet for å bli ferdig med et prosjekt før du tar på deg nye. Kosthold er viktig, et sundt og balansert kosthold er anbefalt og en bør holde seg unna koffeinholdig/energibrus ettermiddag/kveld. Det kan gi indre uro som igjen kan føre til stress hos mange. Fysisk aktivitet/trening er stressreduserende. Et annet viktig punkt er relasjonene dine, plei kontakt med venner og familie som gir deg glede. Mange synes aktiviteter som meditasjon, thai chi, mindfullness, og yoga bidrar til å reduseres stress. Også andre aktiviteter som en trives med å slapper av med kan hjelpe, noen liker å strikke, se på serier, være med kjæledyr, drive på med hagearbeid. Å være i nuet er også viktig, såkalt multitasking og hele tiden være "på" er stressende for de fleste. Prøv å logg av litt, legg vekk mobilen for en stund, kanskje i timer, slå av varsler der det er mulig og prøv å fokuser på hva som skjer her og nå!

Jeg legger ved en artikkel om stress under her du kan se på. Du kan også lese mer om stress her.

Ønsker deg alt godt og lykke til!

Hilsen Helsesykepleier, Ung.no