Føler seg trist ofte. Lurer på hvordan snakke med noen.

Hei

Så bra du tar kontakt når du føler det slik. Det er ikke uvanlig å føle seg nedstemt i perioder. Som regel går det over av seg selv, men når du har hatt det slik lenge er det lurt av deg å gjøre noe med det nå.

Når du har det vanskelig er det lett å tenke negativt og komme inn i en vond sirkel. Prøv å bli bevvisst på de negative tankene og snu dem. Hvis du feks tenker at " Jeg orker ikke å stå på opp" , kan du istedenfor tenke at " Mamma eller venninnen min blir sikkert glad for at jeg står opp- jeg prøver! ". Du kan lese mer om negative tanker i denne artikkelen.

Prøv også å gjøre noe hyggelig hver dag, noe du synes var gøy tidligere og som har gitt deg glede. Tving deg selv til å gjøre noe selv om du egentlig ikke har lyst. Noen ganger blir det hyggelig selv om du hadde trodd noe annet. Et annet tips er å bruke kroppen fysisk. Å drive fysisk aktivitet gjør at du tenker på noe annet samtidig som kroppen blir avslappet.

Vi vet at det som hjelper når du føler deg nedstemt er å snakke med noen. Jo tidligere du ber om hjelp jo fortere blir du bedre. Å få satt ord på de vanskelige tankene og følelsene er ofte effektiv for å finne tilbake til gleden. Du kan snakke med feks helsesykepleier på skolen eller oppsøke helsestasjon for ungdom. Der vil du kunne få hjelp til å sortere tankene dine og lære teknikker til å få det bedre.

Et tips til deg er at du viser de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no! Da vil hesesykepleier og dine foreldre forstå hvor vanskelige du har det og da vil de hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv.

Jeg legger med noen artikler til deg som kan være nyttige for deg. Jeg håper du snakker med noen slik jeg har anbefalt der her og at du snart får det bedre. Ta vare på deg selv- ønsker deg alt godt.

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no