Hvordan bli kvitt angsten for å ha framlegg og snakke i klassen?

Hei

Det er modent å være så ung og vil ha hjelp til det alle mennesker er mest redd for, snakke for en forsamling.

Snakk med læreren om at du er redd og gruer deg. Da er læreren forberedt og kan hjelpe deg dersom du trenger hjelp.  

Det er trening her som med alt en ikke har mye erfaring med.

Begynn med å stå foran et speil og snakk høyt. Ikke tenk på hva du gjør, men snakk høyt. Har du framlegget klart bruk det i treningen din. 

Bli vant til å høre din egen stemme samtidig som du ser deg selv. Det du kan oppleve er at pusten forandrer seg og du vil få problemer med å snakke. På trening kan du ta en pause og trekke pusten dypt to, tre ganger. Det er ikke farlig, men du kan bli litt ør. Fortsett å snakke. Du dør ikke, men du kan bli rød og varm. Helt normalt. 

Har du mulighet til å filme deg så gjør det. Du vil med stor sikkerhet bli overrasket over hvor rolig du ser ut mens du føler deg som gele innvendig. 

Neste skritt er hvordan du beveger deg når du snakker. Her er det ikke sikkert du behøver å endre noe, men det er fint å se på filmen hvordan du  beveger deg. Du har og mulighet til å endre bevegelsene dine dersom du mener det vil bli bedre.

Tren til du føler deg trygg der du trener. Bruk familien som tilhørere dersom de vil det.  

Jeg har lagt med noen artikler som jeg tror du kan ha nytte av. 

Det her klarer du stå på.

Lykke til Vennlig  hilsen helsesykepleier.