Hvordan skal jeg klare å snakke i timen på skolen?

Jente, 16

Hei! Jeg føler at jeg har sikkelig angst for å snakke i klassen, siden jeg har en lav stemme og ofte slurver det jeg skal si og sier det uklart. Derfor rekker jeg aldri opp hånden for å svare, eller legge til noe. Det var naturlig for meg å delta i timen når jeg var yngre, kanskje fordi jeg hadde en bedre klasse, men nå føler jeg meg ikke trygg i å snakke. Jeg vet ikke om jeg er redd for at andre skal dømme meg eller at jeg sier feil, men jeg vil ikke være slik lenger. Jeg ønsker toppkarakterer i noen fag der jeg må delta muntlig i timen for å vippe meg selv opp. Hvordan kan jeg slutte å være redd for å delta muntlig, noe som kan endre tankesettet mitt eller noen øvelser jeg kan gjøre? Takk

Svar

Hei.

Så trist at du har angst for å snakke høyt i timen og ikke rekker opp hånden.

Du ønsker å bli bedre til dette. Du må føle deg trygg for å snakke i klassen og du gjorde det da du var yngre.

Er det ikke et godt klassemiljø? Dersom det ikke er det så bør du ta opp dette med læreren slik at læreren kan jobbe med klassemiljøet.

Du kan sammen med læreren blir enig om at du skal prøve å snakke i timene. Få læreren til å hjelpe deg med dette. Bli enig om når du skal forsøke og ha en strategi på dette. Læreren bør også ha en strategi på hva lærer gjør om noen skulle reagere da du sier noe høyt i klassen. I en klasse skal alle være trygge og bli akseptert.

Dersom du syns at du har veldig lav stemme og at du slurver i det du sier så kan du be om hjelp fra logoped.

Du bør sette deg mål at du skal starte med å svare i en time og øke etterhvert.

Stå på og jeg heier på deg!

Rådgiver og karriereveileder vgs

Besvart: 17.1.2026

Fikk du svar på det du lurte på?