Jeg har lenge vært sjenert, hva skal jeg gjøre?

Hei!

Takk for at du skriver til oss om det du lenge har opplevd som vanskelig. Det er selvsagt ikke godt å oppleve at du ikke får sagt det du ønsker og kjenner at følelsene er så sterke at du lett kjenner du må gråte.

Det er naturlig å tenke at videre skole kan bli vanskelig og at du må droppe ut. Samtidig trenger det ikke å bli slik og det er mulig å få det bedre. Det vil bety at du må våge å snakke med noen om dette og våge å endre på noe.

Her kommer noen tips:

• Forsøk å tro på en endring og at dette er noe du kan få til. Det er allerede en fin start at du ønsker å få det bedre.
• Snakk med en voksen du stoler på og som du tenker kan forstå deg. Det kan være en lærer, men også en rådgiver, en voksen i familien eller helsesykepleier i skolehelsetjenesten.
• Tenk at du ikke trenger å endre hele deg, men at det er små endringer som skal til for at du skal kjenne at du våger å si noe til andre eller noe høyt foran andre. Det tar tid, men vær tålmodig.
• Øv deg med noen du er trygg på eller for deg selv. Si noe høyt, prøv å starte en prat eller bare smile eller si hei til noen du har lyst til å ha mer kontakt med.
• Tenk at følelsen du får og klumpen i magen ikke er farlig, men at det skjer fordi kroppen reagerer når du kjenner på uro og redsel for å snakke høyt. Det er også helt normalt når du har vært sjenert lenge.
• Hvis du opplever at det er vanskelig å få sagt det du ønsker kan det nytte å skrive dette ned. Da kan du enten lese det opp eller gi dette til læreren din. Det kan da være lettere å starte praten. Det er også noe du kan gjøre dersom du tar kontakt med helsesykepleier.

Håper noe av dette kan være til nytte.

Lykke til!

Hilsen helsesykepleier, ung.no