Jeg sliter med å snakke om ting uten å få tårer

Hei,

Jeg forstår at du synes dette er vanskelig, og du er ikke alene om å ha det slik.

Det er veldig vanlig å gråte når man er følelsesmessig berørt. Det er helt naturlig. Det kan være at man kjenner på at man er trist, sur, skuffet eller sint. Ofte henger det med at vi føler oss sårbare. Dette kan oppleves veldig plagsomt ut, spesielt hvis man føler at man ikke får sagt det man vil eller at man ikke blir forstått.

Du skriver at du blir irritert og mister lysten til å snakke om det du føler. Jeg forstår det er ubehagelig å kjenne på de følelsene som fremprovoserer gråten, men det å unngå dette kan føre til at det blir endre større. Det beste du kan gjøre er å snakke selv om du får tårer, sånn som du prøver på nå. Tillat deg selv å gråte når du får kontakt med de følelsene, og etterhvert vil det bli lettere for deg. Du skriver at du føler du ikke blir tatt seriøst når du gråter. Dette er en frykt og en tanke som ikke nødvendigvis reflekterer sannheten.

Jeg vil råde deg til å våge å vise frem tårene når de presser seg på, i stedet for å prøve å unngå det. Snakk med noen du stoler på og forsøk å være i det som er vanskelig og det som får deg til å gråte. Du kan f.eks. ta kontakt med helsesykepleier på skolen eller Helsestasjon for ungdom der du bor. De har god kompetanse og erfaring i å snakke med ungdommer, og kan gi deg god støtte og veiledning på veien mens du jobber med dette.

Husk at det å gråte er en normal kroppslig reaksjon som har en viktig funksjon. Ved å minne deg selv på dette, undertrykker du ikke følelsene dine og dette kan igjen føre til at du gråter mindre. Det blir rett og slett mindre "trykk" inni deg ved å fortelle deg selv at dette er helt ok og veldig vanlig. Det kan også hjelpe å si ifra til den du snakker med at du synes det er flaut eller vanskelig når du får tårer. Dette fordi du setter ord på det som skjer og da er det også lettere å få kontroll over gråten. Utover dette gjelder det å snakke om vanskelige følelser nok ganger til at det føles mer komfortabelt ut.

Håper svaret er til hjelp for deg, og at det ordner seg for deg.

Ønsker deg masse lykke til!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no