Jeg klarer ikke gråte selv om jeg har det vondt. Hva skal jeg gjøre?

Hei!

Det høres ut som du går gjennom en vanskelig tid med mye vondt som har skjedd samtidig. Jeg synes du er sterk som deler disse vanskelige følelse med oss, og du skal vite at du som alle andre er et unik og viktig bidrag til denne verden.

Det er ikke alltid så lett å tolke sine følelser. De kan "leve litt sitt eget liv" og kan være både sterkere eller svakere enn det man skulle tro ut i fra situasjonen man er i. Noen ganger dersom man har veldig mye å tenke på og kanskje ikke har det så bra så vil man kunne oppleve at man føler seg "tom" i følelsene. Det er som at ingen av følelsene kommer skikkelig fram selv om man gjerne skulle ønske det. Kanskje er de slik for deg nå?

Det er nok ikke så lett å "tvinge fram" gråten, og det er nok lurt å fokusere på hvordan man skal håndtere de vanskelige følelsene heller enn hvorfor man ikke gråter. Husk at det at man gråter eller ei ikke nødvendig sier noe om hvor vondt at man har det inni seg, og det er viktig å ta følelsene sine på alvor selv når man kjenner seg "tom" og ikke får frem tårer.

Jeg vil anbefale at du starter med å fortelle om plagene dine til en voksen du stoler på. Dette kan være foreldre, en kontaktlærer, helsesykepleier på skolen eller Helsestasjonen for ungdom. Fortell om det vanskelige du har vært igjennom i det siste med selvtilitt, mobbing, brudd med kjæresten og annen fysisk og psykisk helse. De har erfaring med å snakke med ungdom som går gjennom det samme seg deg, og kan hjelpe deg til å finne ut av hva du kan gjøre noe med selv og hva du trenger hjelp fra andre med.

Et tips hvis du synes det er vanskelig å snakke om din mentale helse er å skrive det ned. Du kan gjerne også vise frem det du har skrevet til oss i ung.no.

Jeg tenker at det er viktig også at du tar vare på deg selv gjennom gode rutiner. Det er lurt om du fokuserer på å få nok søvn og nok mat og også får frisk luft ved å gå en tur eller liknende. Å gjøre en hobby eller noe annet man vanligvis synes er gøy er også viktig for å minne kroppen på hva glede kjennes ut som. På den måten stiller man sterkere når det kommer til å takle vanskelige følelser og tanker.

Jeg håper uansett at du tar kontakt med noen og legger ved noen artikler du bør lese gjennom. Si til deg selv at de vanskelige tankene er midlertidige og at du skal klare å jobbe deg gjennom de. Jeg ønsker deg det beste og masse lykke til videre!

Vennlig hilsen legen, ung.no