Jeg klarer ikke å snakke foran folk, har jeg sceneskrekk?

Hei.

Jeg forstår at du synes det er vanskelig for deg om du kjenner at du blir stresset når du skal si nor høyt i klassen. Og om du oppfatter at læreren din kjefter og presser deg, forstår jeg at du synes det er ekstra vanskelig.

Det er ikke uvanlig å kjenne på følelsen av stress og at pulsen og kroppen reagerer når en skal si noe høyt i en forsamling. Og en kan gjerne kalle det sceneskrekk.

De fleste kjenner dette i større eller mindre grad. De som kjenner minst på dette, er de som gjør det ofte og har erfart at det går bra, selv om en blir stresset eller nervøs. Så dette er et område en kan øve kroppen og hodet på å bli bedre ved å ta sjanser og gjør det gjentatte ganger.

Men ofte handler slik nervøsitet av at en får tanker om at en står i fare for å dumme seg ut og at andre kommer til å le av en. Sjekk derfor ut om du kan være en som har litt mange bekymringer rundt dette temaet. Og finne noen bedre og mer trøstende tanker å tenker om temaet.

Jeg vil også anbefale deg å snakke med noen om hvordan du opplever dette. Snakk med læreren din og si at synes det er vanskelig å snakke i klassen, men vil gjerne øve deg på å få det til. Sammen kan dere legge en plan for hvordan du gradvis kan venne deg selv og kroppen din til å tåle ubehaget du får når du skal snakke for andre. Da kan det være lurt å øve seg i små grupper først. Les mer om dette i artikkelen jeg legger ved.

Du kan også ta en prat med helsesykepleier på skolen din. Sammen kan dere finne ut hva du og andre kan gjøre for at dette ikke skal være så vanskelig for deg.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, Ung.no