Jeg gruer med fælt før en presentasjon.

Hei jente (13)

 Du er ikke alene om å grue deg før en presentasjon. Det gjør veldig mange - både barn og voksne. Jeg synes du er flink som prøver å tenke positivt og si til deg selv "dette klarer du", men jeg skjønner også at det ikke alltid hjelper.

Det viktiste er at du ikke unngår presentasjoner helt. Det er viktig å utsette oss selv for det som er vanskelig, ellers vil vi aldri klare å overvinne frykten vår.

Det aller første jeg tenker at du kan gjøre, er å snakke med læreren din og spørre om hvordan dere sammen kan jobbe med presentasjonsfrykten din. Lærere har mange gode råd og tips, da de har hatt ganske mange elever som har vært redde for det samme. Kanskje kan du ha presentasjon for bare noen få elever. Og når det går bra, så kan du ha for litt flere. Og til slutt hele klassen. Det er én måte å øve på dette på.

En annen metode er å stå foran speilet, eller familien, for å bli vant til å snakke høyt og høre din egen stemme, samtidig som du pugger det du skal si. Noen trenger små stikkord på en lapp for å huske alt som skal sies, men andre trenger hele manuset. Hva tror du er best for deg?

I artikkelen om å være nervøs foran fremføringer, kan du lese flere gode råd som du kan prøve.

Det aller viktigste er ØVELSE GJØR MESTER! Dette klarer du!

Hilsen Helsesykepleier