Hvordan kan jeg si i fra at jeg ikke orker trening?

Hei!

Det er veldig bra at du ønsker å lære deg til å si nei eller at du ikke orker. 

Her kommer noen tips og råd: 

• Husk at når du sier nei så er det for ditt eget beste. Forsøk å tenke på deg selv og hva som er bra for kroppen og hverdagen din. 
• Forsøk å ikke få dårlig samvittighet! Ofte er det mange som sier ja fordi de ikke orker å ha dårlig samvittighet. Det trenger du ikke å ha. Ofte er det dine egne tanker som gjør at du får dårlig samvittighet. Fortell også om dette til foreldrene dine eller treneren din.  
• Øv deg på å si nei! Forsøk å finne ting du kan si nei til som du vet du vil klare. Dette kan for eksempel være hjemme. Når foreldrene dine spør deg om noe, kan du øve på de. Fortell de gjerne at du øver deg så skjønner de hvorfor du sier nei.
• Det kan også være nyttig å snakke med treneren din. Fortell at du er sliten og at du synes det er vanskelig å si nei. Det er viktig at treneren vet om dette. 
• Gjør noe du har lyst til! Når du har sagt nei til noe, kan du heller bruke tiden på noe du har mest lyst til. Kanskje er det bare å slappe av, se på en film eller være med venner. Det er bra og viktig for deg! 

Vennlig hilsen helsesykepleier