Jeg sover ikke godt, hva kan jeg gjøre?

Hei!

Det er veldig vanlig å ha perioder i livet der vi kan sove dårligere. Dette kan handle om flere ting, både hva vi opplever i livet og hvordan kroppen forandrer seg. 

Kanskje er det noe i livet ditt akkurat nå som du uroer deg over. Det trenger ikke å være noe du er klar over, men kroppen kan være stresset og derfor kan du våkne oftere om natten og samtidig våkne tidlig. 

Her kommer noen søvnråd: 

• Husk at dersom du våkner midt på natten og ikke få sove, så ikke stress. Tenk at du allikevel slapper av når du ligger nede, kroppen hviler seg. 
• Dersom du blir liggende lenge, kan det hjelpe å stå opp, drikke litt vann, lese en bok eller høre på en lydbok.
• Ikke bruk skjerm som mobil, nettbrett eller noe liknende. Lyset og det du ser på kan få deg til å våkne mer. 
• Husk å ikke være sulten når du legger deg. 
• Forsøk å stå opp til samme tid hele uken, også i helgene. Når du våkner klokken seks kan du like godt stå opp. Legg deg gjerne når du kjenner at du er trøtt.  
• Hvis du drikker energidrikker bør du ikke gjøre dette etter kl. 18:00. 
• Snakk med en du stoler på om hva du opplever. Det hjelper å dele problemene med noen. Snakk gjerne med helsesykepleier på skolen din eller foreldrene dine. 

Gå gjerne inn på denne nettsiden for flere råd og tips:  https://helse-bergen.no/nasjonal-kompetansetjeneste-for-sovnsykdommer-sovno/sovnhygiene-gode-rad-ved-sovnproblemer

Lykke til! 

Vennlig hilsen helsesykepleier