Hvordan kan jeg fortsette å spise sunt hvis jeg velger en internatskole?

Hei jente 13 år! 

Ut i fra det du skriver ønsker du råd og tips til hvordan du kan gjøre et godt valg med tanke på om du skal bo hjemme eller prøve en internatskole. 

Jeg forstår at maten kan hindre deg i å velge internatskole. 

• Har du muligheten til å besøke de ulike skolene? Kan du for eksempel sende en E-post til lederen på skolen å spørre om du kan komme på besøk. Jeg er helt sikker på at de vil ønske deg velkommen. 
• Der kan du spørre om måltider og få informasjon om hvordan de serverer mat, hva de pleier å ha til middag. Da får du mer informasjon og kan lettere ta et riktig valg. 
• Jeg vil også råde deg til å snakke med en voksen om dette. Forsøk å fortelle at du tenker mye på mat og er opptatt av å spise sunt.
• Det er bra å spise sunt, men noen ganger kan det bli "for mye av det gode". Det betyr at maten styrer deg, og at du må gjøre valg ut i fra maten. Dette kan bli vanskelig og derfor er det viktig å snakke med en voksen du stoler på om dette.
  
  
• Har du snakket med en fagperson om at du føler du legger på deg lett? Å spise 1500 kalorier om dagen, og to dager med bare 500 kalorier, høres veldig lite ut. Det høres faktisk skummelt ut, fordi kroppen din klarer ikke å få nok næringsstoffer (vitaminer og mineraler) når du spiser så lite, det kan gi mangelsykdommer og påvirke din vekst og utvikling i årene fremover. Husk at du som 13-åring skal legge på deg fett i årene fremover. I puberteten vil jenter lagre fett på hofte, rumpe, lår og bryst. Det er en normal del av utviklingen.
• Du kan gjerne snakke med helsesykepleieren på skolen. Da kan dere sammen forsøke å finne ut av hva som vil bli et godt valg for deg og hvordan du kan spise sunt selv om du går på internatskole.
   
• Har du fått ordentlig hjelp til å kartlegge matintoleransene dine? Det er lurt å få litt hjelp til dette, for å ikke risikere å unngå mer mat enn nødvendig. Hvis man kutter ut store matvaregrupper så kan man få mangelsykdommer, og det kan være skummelt. Snakk gjerne med både helsesykepleier og fastlegen din om de plagene du har vedrørende matvarer, og be om hjelp til å få kartlagt det ordentlig (om du ikke allerede har fått hjelp).
• Hvis du velger en internatskole går det helt fint å spise sunt selv om du får servert mat. Ofte lages det mat som er anbefalt og det vil være variert. 
• Med tanke på din stefar som du er lei av vil jeg oppfordre deg til å snakke med mammaen din om dette. Fortell hva du opplever. Kanskje kan dere alle tre snakke sammen om hva som er vanskelig. Det kan hjelpe at stefaren din vet hvordan du har det.  

Vennlig hilsen helsesykepleier og klinisk ernæringsfysiolog