Hvordan kan jeg bli kvitt avhengigheten til søtsaker og brus?

Hei!

Jeg skjønner at dette er frustrerende. Du er nok ikke den eneste som føler en slags avhengighet til noe søtt. Det er bra du ønsker å endre vaner!

Er de sukkerbrus du drikker? I så fall vil det å bytte til sukkerfri brus være en veldig god start. Da har du allerede gjort en god innsats for helsa. Du vil ikke nødvendigvis bli kvitt avhengigheten ved å bytte til lettbrus, men det er i alle mye sunnere for deg.

For å redusere brusinntaket kan det være lurt å trappe ned. Om du f.eks. drikker 1,5 L brus om dagen, kan det å begynne å kjøpe 0,5 L flasker i stedet være en god start. Deretter kan du trappe ned til bokser 0,33 L. Alternativt kan du drikke det sjeldnere, gå fra hver dag til annen hver dag osv.

Lag deg en nedtrappingsplan som du tenker er realistisk å følge!

Det samme gjelder egentlig godteri. Å kutte ut alt på en gang er for mange veldig vanskelig, så det å trappe ned på mengden eller antall dager er ofte en god start. Er du vant til å spise mye godteri hver dag, vil jo det å f.eks. på hverdager kun spise en liten ting, være en stor forbedring.

Vi har skrevet noen artikler som jeg tror vil hjelpe deg på veien, så jeg anbefaler deg å lese disse:

• Slik blir du kvitt søtsuget!
  
  
• Hvordan få til smarte endringer i kostholdet?

Kanskje du kan få med deg noen på endringen? Kjenner du noen andre som drikker mye brus eller spiser mye søtt/salt, som ønsker å slutte? Å gjøre slike endringer sammen med noen kan ofte virke motiverende.

Lykke til!

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no