Jeg må gå ned i vekt før sommeren, hva kan jeg spise til middag og lunsj?

Hei jente 13 år!

Har du snakket med noen voksne om at du ønsker å gå ned i vekt? Det er ikke noe kjekt å være misfornøyd med kroppen sin, og i den alderen du er i nå, så skjer det mange forandringer med kroppen. I puberteten begynner jenter å legge på seg mer fett, og det er helt normalt. Det er viktig at man ikke prøver å slanke bort dette. Den vekta og høyden som du oppgir at du har, gir ingen grunn til å skulle gå ned i vekt. 

Hvis man føler seg tjukk selv om man egentlig ikke er det, så kan det være et tegn på at man har et feil bilde på kropp og utseende. Det trenger ikke bety at man har en spiseforstyrrelse, men det kan være et varseltegn på at man kan stå i fare for å utvikle det, om man ikke får hjelp av noen voksne til å se på kroppen sin som normal.

Les mer: Tidlige tegn på en spiseforstyrrelse

Derfor er det så viktig at du snakker med noen voksne om hvordan du har det. Noen synes det er veldig greit å snakke med foreldrene sine om sånt, og da kan det være fint. Hvis man synes det er vanskelig, så er det ofte lettere å prate med helsesykepleier (helseøster). Hun møter ofte jenter som er misfornøyde med vekta si, og kan derfor ha mange gode råd, og være en fin samtalepartner. 

Selv om man ikke skal ned i vekt, så er det viktig å spise sunt. Det er masse sunt du kan spise til lunsj og middag, uten at du går ned i vekt.

På nettsiden Sunn idrett er det samlet mange spennende og sunne oppskrifter som du kan prøve ut. Her kan du velge mellom ulike retter som passer til frokost, lunsj og middag.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no