Jeg har nesten ingen venner på skolen min, de hører ikke på meg.

Hei jente 15 år.

Jeg forstår at du synes det er vanskelig om du har tanker om at du ikke føler deg trygg på dine venner på skolen. Og om du opplever at de ikke lytter til deg når du forsøker å si noe, forstår jeg at du er skikkelig lei. Derfor er det bra at du har sagt i fra. 

Jeg synes ikke du skal gi opp dine forsøk på å snakke med vennene dine på skolen. Om de sier "hæ", kan det bety at du snakker med litt for lav stemme? Hvis det er tilfelle, vil jeg anbefale deg å snakke høyrer og være tydeligere. 

Hiv deg litt frampå og våge å ta noen sjanser, og snakke med de du ønsker å være venn med og delta i samtalene. Forsøk å være åpen, hyggelig og gi et smil, og vis at du bryr deg. Det kan være nok til å få i gang en samtale.

Vis interesse for det personen sier og gjør, ikke vær så opptatt av at du skal ha så mye interessant å komme med. Prøv rett og slett å bli kjent med nye mennesker ved å lytte til og spørre om hva de liker og er interessert i. Andre mennesker liker å bli sett og hørt.

Det er viktig at du tør å være aktiv og by på deg selv. Og vær mindre opptatt av tankene som forteller deg at de ikke er interessert i det du har å si. Og unngå tanker som handler om at du er utenfor. Slike tanker gjør deg bare nervøs og hindrer deg i å være imøtekommende mot andre. 

Hva er det du liker å holde på med? For mange kan også det å starte med en fritidsaktivitet ved å melde seg inn i en klubb eller forening, eller gå et kurs, være en fin arena til å treffe nye venner. Det at dere har felles interesse, gjør det lettere å bli kjent og dere har noe å bygge videre på. Et tips er å melde seg inn i Røde Kors, de har mange tilbud til unge i din alder.

Noen sliter med at de er sjenerte og redde for å si eller gjøre noe dumt. Det å utfordre seg selv, og flytte noen grenser og komme ut av komfortsonen sin, kan være nødvendig. Det vil koste litt i starten, men når du har gjennomført det og ser at det gikk bra vil det være en seier for deg. Ta små steg. Vær stolt av deg selv hver gang du har tatt initiativ til å snakke med noen du aldri har snakket med. Ha en positiv monolog med deg selv der du bare fremhever dine gode sider. For eksempel si til deg selv; jeg klarer å bli kjent med andre, det jeg sier er bra nok, jeg gjør mitt beste eller noen andre setninger som passer.

Du må trene for å stå imot din egen trang til å trekke deg når du for eksempel skal ta iniativ til en samtale med nye mennesker. Oppsøk situasjoner der du må ta initiativ til en samtale. Hvis du kjenner at det blir vanskelig så prøv å bli i situasjonen. Det trenger ikke å være perfekt. Du holder på å øve deg, og da må du akseptere at det ikke går glatt hele tiden. Når du har klart det, så kjenn på stoltheten over at du ikke smatt unna, men sto i det selv om det ikke var så lett. Jo mer trygg du blir i situasjonen jo mer vil du klare å være deg selv.

Du kan også ta kontakt med helsesykepleier på skolen. Her kan du få prate om hva du synes er vanskelig og få råd og hjelp til hva som kan gjøres for at du skal få til å knytte nye vennskap og holde i gang en samtale. 

Ellers er du ikke alene om å ha det slik du beskriver. Derfor har vi laget flere artikler om dette, som jeg legger ved og anbefaler deg å lese.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no