Hva skjer hvis jeg spiser mer enn jeg forbruker?

Hei

Det er riktig at hvis du spiser mer enn kroppen din forbruker, så vil du legge på deg. Har du et veldig høyt aktivitetsnivå, og et lavt kaloriinntak, så vil du derimot redusere vekten. 

Ditt daglige kaloribehov er imidlertid ikke på 1300 kalorier. Det vil være betydelig høyere selv om du er svært lite i aktivitet, og veldig mye høyere hvis du trener, har gym på skolen, sykler til og fra skolen, etc. 

Hos Norsk Helseinformatikk kan du beregne det daglige kaloribehovet ditt. 

Det er viktig at du ser litt langsiktig på dette med kalorier og vekt. For din del som 14-åring, så vil det jo være naturlig at vekten øker etter hvert som du blir eldre, høyere og får mer muskelmasse. Selv om vekten(muskelmassen) din øker, så er det likevel fullt mulig å ha six-pack.

Det som er viktig er jo at du har et sunt og fornuftig kosthold som gir deg de næringsstoffene du trenger, og at du er en del i aktivitet i tillegg. Det er med andre ord helt ok å ha et høyere energiinntak en dag, og et lavere energiinntak en annen dag, så lenge det over tid er i balanse.

Hvis du er i tvil om hvordan du bør spise, så kan du lese mer om det her på Olympiatoppen.no

Vennlig hilsen fysioterapeuten