Kan jeg trene rumpen min større?

Hei Jente, 15 år!

Hvordan rumpen ser ut er avhengig av flere ting, blant annet gener. Men den kan absolutt trenes slik at musklene blir større, og dermed blir rumpen større også.

Før puberteten vokser ikke muskulaturen på samme måte som etter, og man kan derfor ikke forvente å trene seg til en mye større rumpe i den alderen du er nå. I tillegg til resten av kroppen din vil rumpen vokse naturlig som følge av pubertet og at du blir eldre.

Det betyr ikke at det er nytteløst å gjøre øvelser, for du vil nok merke en forskjell, og så legger du et flott utgangspunkt for når du blir eldre. Les mer om unge og styrketrening her: Sterk i en ung kropp

Husk at det tar tid å trene musklene større, men med tålmodighet og jevnlig trening vil du klare det. Du må legge inn øvelser som trener bein og rumpe spesifikt: Styrketrening bein

Annen trening som er bra for beina er feks løping i motbakke, trapper eller sykling. 

Skal du kunne endre noe på kroppen, så krever det altså mye trening, og det betyr at treningen må bli en del av livsstilen, og ikke bare noe du gjør innimellom når du har tid. Det å finne en eller flere former for trening/aktiviteter som passer deg, er nøkkelen for å lykkes med noe. Et ønske om større rumpe er med andre ord ikke nok alene.

I tillegg må kostholdet være slik at musklene har noe å vokse på. Du må spise nok og riktig mat: Tips til et sunt, balansert og variert kosthold

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no