Tips til hva jeg kan spise og gjøre for å få en stor og fin rumpe?

Hei!

Rumpa vår består for det meste av muskler og fett. Både muskelform- og størrelse, og fettfordelingen påvirkes av genene våre. Når vi ønsker å bli større og få mer muskler, er det særlig styrketrening som gjelder. Selv om du vil fokusere på rumpen, anbefaler jeg deg å trene hele kroppen. I programmet jeg la ved ovenfor er det fine øvelser også for setet (knebøy, utfall, setehev).

Andre aktiviteter som trener rumpemusklene er:

- Å løpe/gå i trapper

- Spensthopp/hopp på kasse

- Gå i oppoverbakker

Som en del av puberteten, får som regel jenter bredere hofter og litt mer fett på hofter og rumpe. Så det kan godt hende at du de neste årene vil merke at det skjer hos deg.

Veldig mange drømmer om en kropp som ser ut på en spesiell måte. Vi kommer alle i ulike former og ikke alle har like rumper. Noen har større enn andre og faktisk så er det ikke slik at alle kan få stor rumpe og ikke alle kan få liten rumpe. Så prøv å være fornøyd med den rumpen du har! 

Les mer om rumpa her: Rumpa!

Jeg har lagt ved noen artikler om kosthold, styrketrening og selvfølelse som jeg håper du leser.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no