Hvordan går jeg ned i vekt raskt, på en sunn måte?

Hei!

Så koselig å høre at du har en nære venn som sier hyggelige ting til deg. Det må jo være veldig godt når du selv er usikker på deg selv? Han liker deg jo på grunn av den du er - personlighet er det aller viktigste for de fleste. Du velger vel ikke vennene dine basert på utseende, men hvordan de er som mennesker og hvordan de behandler deg?

Hvis man har en stor overvekt så kan det være fornuftig å gå litt ned i vekt. Men å slanke seg er veldig vanskelig, og derfor er det lurt å få hjelp til det, spesielt om man er ungdom. Har du noen gang snakket med helsepersonell om vekten din? Fastlegen din eller helsesykepleier (helsesøster) på skolen? I mange kommuner i Norge finnes det tilbud til ungdom og voksne som trenger hjelp til å endre livsstil. Her kan man delta på trening og få kostholdsveiledning, samt delta på ulike kurs. Det heter Frisklivssentral og du kan lese mer om det her.

Å gå ned i vekt på en rask måte er ikke så lurt. Man kan spise litt mindre enn det kroppen trenger, også bør kroppen selv regulere hvor raskt vektnedgangen skal gå. Det mest effektive om man skal endre på kostholdet for å gå ned i vekt er å kutte ut godteri/snacks/kjeks/brus o.l. I tillegg bør man spise litt mindre porsjoner til hvert måltid, og mye grønnsaker!

For mange er motivasjon det vanskeligste for å holde ut lenge nok til at man oppnår resultater. Da er det i alle fall lurt å gå frem på riktig måte.

Vi har skrevet en guide til hvordan man skal lykkes med å få til smarte endringer i kostholdet.

Det er viktig at du ikke går ned i vekt for å gjøre andre fornøyde. Å gå ned i vekt er noe enkelte har behov for for å få bedre helse. Det bør være motivasjonen. Hvis vekt er noe man har slitt med lenge har det ofte bygget seg opp mange negative følelser knyttet til egen kropp og situasjon, og det kan være godt å prate ordentlig med noen man har tillit til om dette. Her er helsesykepleier veldig fin å prate med. Jeg vil derfor anbefale deg på det sterkeste å involvere henne i dette, jeg tror det kan være veldig nyttig for deg.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no