Hva skal jeg gjøre med stresset jeg opplever?

Hei!

Så fint at du ønsker å få hjelp til dette. Det er flere måter å senke stresset ditt på. 

Det er også viktig å vite at stresset du opplever nok er med på å gjøre at du er sliten og har vondt. Stress er ofte vonde og vanskelige følelser. 

Her kommer noen råd til hva som kan hjelpe deg: 

• Skriv ned det du stresser over. Forsøk å skrive så direkte og konkret som mulig. Når vi skriver ting ned blir det ikke liggende å surre rundt i hodet. Det kan hjelpe deg. 
• Snakk med noen du stoler på om dette. Fortell gjerne kontaktlæreren din om hva du føler. Det er viktig at læreren din vet om dette. Noen synes også det er godt å snakke med foreldrene sine eller helsesykepleier på skolen. 
• Dersom du opplever at mamma ikke forstår deg vil jeg at du skal prøve å fortelle henne igjen hva du opplever. Kanskje har hun ikke forstått hva du faktisk kjenner og opplever. 
• Når kjenner du deg rolig og glad? Er det noen ganger du kan glemme skolen litt, hva gjør du da? Hva liker du å gjøre? Forsøk å finne svar på noe av dette. Det hjelper å gjøre noe vi liker og koser oss med når vi kjenner oss stresset og urolige. 
• Når du kjenner deg stresset kan det også hjelpe å si til seg selv: "nå er jeg stresset, og det er helt ok" eller "nå er jeg stresset og det er lov". Når vi bekrefter det vi føler blir ikke følelsen forsterket, men faktisk litt mindre. 
• Vær med vennene dine og gjør noe du gleder deg over. Det kan hjelpe på både smertene du kjenner i kroppen og opplevelsen av å være stresset. Du kan også gjerne snakke med vennene dine om dette. Kanskje er det andre som kjenner på det samme. Da kan dere støtte hverandre. 
• Når du ikke får sove om kvelden, kan det hjelpe å ha en liten lapp og penn ved siden av der du faktisk skriver ned tankene som forstyrrer deg. Da kan tankene få lov til å være på arket også kan du ta en titt på de dagen etterpå. 

Lykke til! 

Vennlig hilsen helsesykepleier