Hva kan jeg gjøre med stresset og presset før prøvene som venter?

Hei!

Så fint at du ønsker å få hjelp til dette. Det er flere måter å senke stresset ditt på. Her kommer noen råd. 

• Skriv ned det du stresser over. Forsøk å skrive så direkte og konkret som mulig. Når vi skriver ting ned blir det ikke liggende å surre rundt i hodet. Det kan hjelpe deg. 
• Forsøk å spørre deg selv: Hva er det verste som kan skje om karakteren blir dårligere enn det du har gjort før? Ofte blir stresset vi kjenner på så stort og vanskelig å tenke på at det kan hjelpe å se litt "større" på ting. 
• Snakk med noen du stoler på om dette. Fortell gjerne kontaktlæreren din om hva du føler. Det er viktig at læreren din vet om dette. Noen synes også det er godt å snakke med foreldrene sine eller helsesykepleier på skolen. 
• Når kjenner du deg rolig og glad? Er det noen ganger du kan glemme skolen en liten stund, hva gjør du da? Hva liker du å gjøre? Forsøk å finne svar på noe av dette. Det hjelper å gjøre noe vi liker og koser oss med når vi kjenner oss stresset og urolige. 
• Når du kjenner deg stresset kan det også hjelpe å si til seg selv: "nå er jeg stresset, og det er helt ok" eller "nå er jeg stresset og det er lov". Når vi bekrefter det vi føler blir ikke følelsen forsterket, men faktisk litt mindre. 

Håper noe av dette kan hjelpe deg i tiden framover. 

Vennlig hilsen helsesykepleier