Hva kan jeg gjøre for å stoppe stresset og tenke at jeg burde gjort bedre?

Hei!

Det kan være slitsomt og vondt å oppleve dette. Det kan gjøre at man både blir trist og lei og ikke ser noen utvei. Samtidig vet jeg at du kan få det bedre. 

Det vil bety at du må endre måten du tenker på og øve deg. 

Her kommer noen råd og tips til å få dette til fremover: 

• Skriv ned det du stresser over. Forsøk å skrive så direkte og konkret som mulig. Når vi skriver ting ned blir det ikke liggende å surre rundt i hodet. Det kan hjelpe deg til å "rydde" og "sortere" i tankene dine.  
• Forsøk å spørre deg selv: Hva er det verste som kan skje om jeg gjør det jeg egentlig ønsker eller ikke gjør det jeg føler jeg må gjøre? Ofte blir stresset vi kjenner på så stort og vanskelig å tenke på at det kan hjelpe å se litt "større" på ting. 
• Snakk med noen du stoler på på om dette. Fortell gjerne en i familien, en venn eller helsesykepleier om hva du føler. Det er viktig at noen andre vet om dette. Det hjelper å dele de vanskelige tankene med noen andre. 
• Når kjenner du deg rolig og glad? Er det noen ganger du kan glemme stresset litt, hva gjør du da? Hva liker du å gjøre? Forsøk å finne svar på noe av dette. Det hjelper å gjøre noe vi liker og koser oss med når vi kjenner oss stresset og urolige. Derfor synes jeg du skal fortsette å gjøre det du faktisk har lyst til. Det gir deg en god følelese, og dette kan få deg til å slappe mer av. Dukker stresset opp, så spør deg selv om det som er nevnt i punkt 2. 
• Når du kjenner deg stresset kan det også hjelpe å si til seg selv: "nå er jeg stresset, og det er helt ok" eller "nå er jeg stresset og det er lov". Når vi bekrefter det vi føler blir ikke følelsen forsterket, men faktisk litt mindre. Dette kan du øve på neste gang du kjenner på stress. 
• Se gjerne denne lille filmen om stress. 

Lykke til! 

Vennlig hilsen helsesykepleier