Ønsker tips til å takle stress.

Hei

Takk for spørsmålet ditt.

Det er selvsagt ikke godt å oppleve at skolen fører til mye stress. Samtidig vet jeg at du kan få det bedre. Det er ikke uvanlig at elever stresser med prøver og innleveringer. Det er en del av det å være student. Men jeg skal forsøke å gi deg noen tips for hvordan du kan stresse mindre. Legger også ved en artikkel her til deg om hvordan du kan takle stress bedre.

• Skriv ned det du stresser over. Forsøk å skrive så direkte og konkret som mulig. Når vi skriver ting ned blir det ikke liggende å surre rundt i hodet. Det kan hjelpe deg.
• Forsøk å spørre deg selv: Hva er det verste som kan skje om karakteren blir dårligere? Ofte blir stresset vi kjenner på så stort og vanskelig å tenke på at det kan hjelpe å se litt "større" på ting.
• Snakk med noen du stoler på om dette. Fortell gjerne kontaktlæreren din om hva du føler. Det er viktig at læreren din vet om dette. Noen synes også det er godt å snakke med foreldrene sine eller helsesykepleier på skolen. Dette er en måte å sortere tankene på.
• Når kjenner du deg rolig og glad? Er det noen ganger du kan glemme skolen litt, hva gjør du da? Hva liker du å gjøre? Forsøk å finne svar på noe av dette. Det hjelper å gjøre noe vi liker og koser oss med når vi kjenner oss stresset og urolige.
• Når du kjenner deg stresset kan det også hjelpe å si til seg selv: "nå er jeg stresset, og det er helt ok" eller "nå er jeg stresset og det er lov". Når vi bekrefter det vi føler blir ikke følelsen forsterket, men faktisk litt mindre.
• Når du har mye du skal gjøre, kan du føle at det blir for mange ting samtidig, og at alt virker like viktig. Da kan det hjelpe å lage en oversikt over alt som skal gjøres og når de skal gjøres. Skriv det ned slik at du ser det foran deg. Nå kan du sortere hva du vil prioritere, og planlegge når det skal gjøres.

Stress er ofte knyttet til en følelse av at du ikke strekker til. Det kan føles som at alle andre er bedre enn deg, og får til mer enn deg. Men slik er det ikke! Ikke gå alene med stresset. Snakk med noen slik jeg har anbefalt deg her og kikk på de artiklene jeg har lagt ved her til deg.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no