Lurer på hvordan stresse mindre.

Jente, 15

Hei. Jeg er en relativt stresset person noe som har ført til at kjeven min har låst seg. Jeg får behandling hos naprapat men jeg må også legge inn en innsats selv med å prøve å stresse mindre. Men jeg vet ikke hvordan. Jeg stresser om alt fra skole til venner. F.eks om jeg planlegger en hyttetur med venner så føler jeg på så mye stress i forveien slik at jeg ikke føler at det er verdt det. Og jeg stresser med alt av innleveringer og oppgaver på skolen. Hva kan jeg gjøre får å stresse mindre og få meg selv til å slappe av mer?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Noen ganger så kan selve kilden til stress unngås eller fjernes, andre ganger er ikke det mulig. Noen stress er det med skole, prøver og innleveringer. Det kan du ikke unngå, men noe stress kan du unngå ved at du forsøker å tenke annerledes og mer positivt om de situasjonene som du f.eks. gruer deg til.

Da er det viktig at vi gjør noe med hvordan vi forholder oss til situasjonen. Hvorfor stresser du så mye før en hyttetur med venner? Er det du du er redd for eller engster deg for? Det finne ut hva slags tanker som utløser stresset er viktig og det er noe du selv kan jobbe med. Men det kan også være lurt for deg å snakke med noen om det stresset du sliter med. Da kan du få hjelp til å tenke annerledes og få hjelp til å bli mindre stresset.

Snakk med f.eks. helsesykepleier på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom, dine foreldre og/eller fastlegen din. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no.

Avspenning fører ofte til redusert stress og er et godt hjelpemiddel til å takle stresset vi utsettes for. Avspenning kalles ofte avslapning eller stressmestring og handler om å vekke kroppens iboende evne til å slappe av. Eksempler på avspenningsøvelser er pusteøvelser, visualisering, meditasjon og mindfulness. Avspenningsøvelser kan gjøres de fleste steder og vil virke stressreduserende og gjøre at man føler seg mindre overveldet i stressende situasjoner.

Hvis du trykker her får du tilgang til mange fine øvelser som kan være hjelpsomme for deg.

Forsøk avspenningsøvelsene. De kan være til god hjelp for deg. Du kan også snakke med noen, som f.eks. fastlegen din. Legen din kan sikkert en del om stressmestring og kan hjelpe deg. Men i din jobb er nok stress en del av pakka og noe du må akseptere.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg! Legger ved noen artikler her til deg, blant annet om stressmestring. Kikk på de. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no

Besvart: 14.4.2023