Hvordan slutte å stresse så mye?

Hei,

Så flott at du skriver til ung.no.

Det er fint å lese at du har lagt merke til at du har begynt å stresse mye og har lyst til å gjøre endringer for å ikke stresse så mye. Det er ikke så uvanlig at man begynner å stresse litt i din alder. Litt stress er heller ikke farlig! Det kan rett og slett være ganske positivt og skjerpende, men det kan være ganske ubehagelig om det blir mye stress. Og det kan være lurt å lære seg noen metoder for hvordan du kan stresse mindre, eller ihvertfall tåle stresset bedre.

Det kan være ulike teknikker eller metoder som virker på ulike mennesker, så det kan hende du må prøve litt forskjellig før du finner noe som funker for deg.

Du skriver at du bare stresser på kvelden, når du skal legge deg. Hva stresser du over? Er det sånn at du tenker gjennom dagen og tenker på ting du sa og gjorde, eller ikke sa og gjorde, og stresser over det? Eller er det lekser og skole som du ikke har fått gjort, eller ikke gjort godt nok? Er det ting du må huske å gjøre? Eller er det andre ting? En teknikk som kan være verdt å gjøre når du kjenner stresset kommer om kvelden, er å begynne å skrive ned tingene du tenker på og stresser over. Ofte stresser man fordi man er redd for at man har glemt noe. Du kan skrive de ned som i en dagbok, som en liste på telefonen din eller som punkter på et ark. Det å skrive ned ting kan ofte hjelpe oss å huske ting, samtidig som man også kan slappe litt av i "huskemuskelen" om man skriver det ned. Så kan man heller bruke huskemuskelen til å huske på ting som man må huske feks. til en prøve.

Hvis du bruker det som en liste, og merker av når du har gjennomført tingene du må huske på, så kan det i tillegg kjennes ganske tilfredsstillende, og du merker at du kan stole mer på deg selv når du ser at du gjennomfører, som igjen gjør at du stresser mindre.

En annen god teknikk å bruke på kvelden, når du stresser før du skal legge deg, er å forsøke å meditere litt. Det kan være at det kan være nyttig å skrive ned ting først, som foreslått over her, slik at du kan legge fra deg alle tingene du husker på og stresser over. Når du har gjort det, så kan du forsøke å ligge og slappe godt av i sengen og gjøre det man kaller en "bodyscan". Du finner masse lenker med guider på nettet til hvordan du kan gjennomføre det. Det kan i mange tilfeller hjelpe deg å slappe av i hele kroppen. Sånn bodyscan kan du forøvrig gjøre på dagtid også om du kjenner litt stress i kroppen. Det tar ikke så lang tid, og kan gjøre at du slapper godt av i kroppen.

Det finnes mange andre metoder og. Prøv deg fram og spør venner eller andre voksne rundt deg hva de pleier å gjøre når de stresser.

Jeg ønsker deg masse lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier

i samarbeid med ung.no