Er det alvorlig å bli veldig stressa og starte å skjelve og grine?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt.

Det er normalt å reagere med sterke følelser på noe som oppleves vanskelig, stressende og kanskje urettferdig. Da kan mange starte å grine og ønske å få det ut gjennom å skrike. Samtidig forstår jeg at dette kan være både slitsomt og vondt for deg. Da er det bra at du ønsker å finne måter å takle dette på.

Her kommer noen råd:

• Når du opplever at følelsene tar overhånd kan det nytte å stoppe litt opp og forsøke å puste godt med magen og for eksempel telle til 10 inni deg. Andre kan oppleve at det nytter å finne styrkende ord eller tanker som roer deg ned. Dette er fint å planlegge før du er stresset.
• Mange har også god nytte av å kjenne igjen følelser som er sterke og gjør at de starter å gråte. Da kan du også si til deg selv: "nå er jeg lei meg, det er helt ok og lov". Dette er faktisk en måte å bekrefte for seg selv det man føler og kan faktisk gjøre det litt lettere.
• Når man er veldig stresset, sint eller lei seg kan det også hjelpe å "bryte opp". Det kan være alt fra å gå ut, bytte rom eller være litt for seg selv. Mange kan ha god nytte av dette.
• Forsøk gjerne å snakke med noen du stoler på om det du synes er vanskelig rundt følelser. Det er en måte å forstå seg selv bedre på og kunne få støtte og gode råd. Du kan snakke med noen i familien din eller helsesykepleier.

Lykke til!

Hilsen helsesykepleier, ung.no