Eg er sliten og hater skolen.

Hei,

Takk for at du deler med oss i ung.no hvordan du har det.

Jeg forstår at det er fortvilende å føle at alt er håpløst og at du ikke har energi til å gjøre noe. De på skolen følger deg tett opp for å finne løsninger sammen med deg, men følelsen av håpløshet og energiløshet er der like fullt.

Det å gå med følelser av skyld og skam, gjør ikke akkurat situasjonen bedre for deg.

Når du kjenner deg overveldet, som jeg tenker at du har gjort altfor lenge, kan det kanskje hjelpe å droppe noen fag. Bare for å kjenne på mestring igjen.

De fagene du dropper, kan du ta senere eller som privatist når du kjenner at energien og lysten er tilbake.

Det å hele tiden føle seg mentalt sliten, aldri ha overskudd eller lyst, kan også komme av at hjernen i altfor liten grad får ro i våken tilstand. Hjernen trenger hvile fra digitale inntrykk, siden det ikke er naturlig for vår hjerne å ha det store deler av dagen. Den trenger rom til å bearbeide tanker, lagre minner, roe seg ned og hente seg inn, uten nye inntrykk.

Det kan du få ved å gi deg selv skjermpauser i løpet av dagen. Du kan f.eks. gå en kort spasertur ut, lett/rolig trening, lytt til rolig musikk eller stillhet, gjør noe kreativt som stimulerer den delen av hjernen. Med den typen pauser og nok søvn, vil du holde ut lenger og kjenne på mindre mentalt press, stress og slitenhet.

Selv om du føler du må lete med lykt og lupe, prøv å finn små ting i hverdagen din som du kan være takknemlig for. Takknemlighet har nemlig vist seg å være en kjerneverdi når det gjelder lykke. Se etter de små tingene i hverdagen som det er verdt å være takknemlig for og skriv ned 3 ting hver kveld før du sovner.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no