Jeg har mange tanker om mat og lurer på om jeg spiser for mye?

Jente, 17

Hei. Venninna mi sier jeg spiser så mye mat og aldri blir mett. Det er ikke vondt ment, men jeg tar meg litt nær av det. Jeg spiser vanligvis for lite gjennom en dag. Men vi var på ferie en uke og spiste litt mer mat enn vanlig. I hverdagen hopper jeg gjerne over skolematen siden jeg ikke vil spise for mye. Jeg prøver å ikke bry meg om det, men jeg må prøve å minske mengden mat. Men egentlig så bør jeg spise mye, det vet jeg. Jeg trener mye og er mye sliten, så trenger energi. Også vil jeg bygge muskler. Uten mat så fungerer jeg ikke. Dessuten er jeg opptatt av sunn mat og spiser aldri junk food. Jeg blir så forvirret for andre sier jeg spiser lite. Innerst inne tror jeg ikke jeg spiser så mye. Kanskje litt for lite faktisk av og til, det er bare hun som spiser veldig lite. Så jeg pleier ikke å spise meg mett når jeg spiser. Er det bra eller dårlig å spise mye mat? Og hvordan spise mindre? Er det andre enn meg som også spiser litt mye?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei jente 17 år.

Jeg forstår at du er forvirret om du har alle disse tankene om mat og kropp som du beskriver. Og om du og dine venner stadig har dette oppe som tema og de kommer med kommentarer på ditt spisemønster, forstår jeg at du synes dette er problematisk. Og du er ikke alene om å ha disse tankene.

Jeg vi først og fremst anbefale både deg og dine venner til å ha mindre fokus på mat og spising, det gjør dere bare triste og frustrerte. Det er så mange meninger og tanker rundt dette som slett ikke stemmer med virkeligheten. Så slutt å sammenligne dere med hverandre og vær mer opptatt av å ha det hyggelig sammen.

Det er uansett viktig at du spiser nok mat i forhold til ditt aktivitetsnivå og at du spiser deg mett på god og næringsrik mat. Spis hver 4-5 måltider hver dag og ikke hopp over måltider, det nedsetter forbrenningen og gjør deg slapp og energiløs.

Og forsøk å gi mindre rom og oppmerksomhet på tanker som handler om kropp, mat og utseende. Det gjør deg bare trist og misfornøyd. Slike tanker er både unyttige og vonde.

Jeg vil anbefale deg å ta en prat med helsesykepleier på skolen. Her kan dere sammen se på ditt spisemønster og du kan få gode råd om kosthold for en på din alder og med ditt aktivitetsnivå. I tillegg kan du få råd om hva du kan gjøre når du overmannes av tanker som ikke er bra for deg.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 23.4.2019

Oppdatert: 23.4.2019